Σε μια μέτριας, κατά προτίμηση, σκληρότητας και με μικρή κεφαλή (Νο 35) oδοντόβουρτσα, βάζουμε ποσότητα φθοριούχου οδοντόπαστας όσο ένα μπιζέλι. Αντικαθιστούμε τακτικά την παλιά και φθαρμένη οδοντόβουρτσά μας με νέα. Αποφεύγουμε τις λευκαντικές οδοντόπαστες!
Τοποθετούμε την οδοντόβουρτσα με κλίση 45 προς τις οδοντικές επιφάνειες. Με μικρές, επιτόπιες, κυκλικές κινήσεις βουρτσίζουμε πρώτα τις εξωτερικές, μετά τις εσωτερικές και, τέλος, τις μασητικές επιφάνειες όλων των δοντιών, ενώ ταυτόχρονα επιδιώκουμε κι ένα ελαφρύ μασάζ των ούλων με την οδοντόβουρτσα.    Βουρτσίζουμε τα δόντια μας πάντα με μια σειρά, αρχίζοντας, για παράδειγμα, από τα οπίσθια δόντια της άνω γνάθου αριστερά και καταλήγοντας στα αντίστοιχα δόντια της κάτω. Βουρτσίζουμε χωριστά τα δόντια στην άνω και στην κάτω γνάθο, με το στόμα ανοιχτό, για τουλάχιστον 2 λεπτά.
Ειδικά για τις εσωτερικές (υπερώιες/γλωσσικές) επιφάνειες των προσθίων άνω και κάτω δοντιών, η οδοντόβουρτσα μπορεί να τοποθετηθεί κάθετα, όπως φαίνεται στη σχετική εικόνα. Αφού βουρτσίσουμε όλες τις επιφάνειες όλων των δοντιών, βουρτσίζουμε και τη γλώσσα.Τέλος, καθαρίζουμε τα διαστήματα ανάμεσα στα γειτονικά δόντια χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα ή ειδικά βουρτσάκια μεσοδοντίων και ξεπλένουμε, αν θέλουμε, με ένα ήπιο αντισηπτικό στοματικό διάλυμα.
Βουρτσίζετε μετά από κάθε γεύμα! Επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας για προγραμματισμένο έλεγχο της στοματικής σας υγείας!